Finalmente sta finendo il 2020 ed in termini di crescita personale è arrivato il momento di prepararsi per il 2021. A differenza degli altri anni, questa volta ci sono io che posso consigliarti 9 buoni propositi per il 2021. E cosa ancora più importante, posso aiutarti a raggiungerli così come qualunsiasi altro obiettivo tu abbia in mente. Ecco perché voglio che tu sia il più ambizioso possibile: il 2021 sarà il tuo anno!
Piccola Premessa
Per rendere tutto più facile, ho suddiviso i buoni propositi in 2 categorie: quelli sulla salute e quelli sulla ricchezza (non solo economica ma anche culturale e sociale). Alcuni saranno scontati ma oltre a spiegarli e commentarli, ti darò dei consigli pratici così che quest’anno possa raggiungere tutti i tuoi obiettivi per davvero!
La tecnica SMART
Se mi segui da un pò di tempo, potresti avermi sentito parlare di questa tecnica per raggiungere i tuoi obiettivi. In poche parole, per poterlo raggiungere, un tuo obiettivo deve essere specifico (Specific), misurabile (Measurable), raggiungibile (Achievable), rilevante (Relevant) e in un determinato tempo (Time-bounded).
Vedrai meglio di che si tratta leggendo i vari buoni propositi perché oltre ai consigli, ti darò degli spunti per usare questa tecnica.
Ma basta con le chiacchiere ed iniziamo subito con i 9 buoni propositi nel 2021:
Buoni propositi sulla salute
1. Mangia salutare
Mangiare è una necessità, mangiare intelligentemente è un’arte!
Non si può parlare di salute senza parlare del cibo ed un ottimo proposito a riguardo è sicuramente quello di mangiare più sano. Non sta a me decidere la tua dieta perché non conosco le tue esigenze e le tue caratteristiche ma so che sei in grado di capire se hai bisogno di mangiare più frutta o magari più proteine per rafforzare i muscoli o al contrario forse devi solo mangiare meno cibo spazzatura e snack vari.
Consigli SMART
Alcuni obiettivi più specifici che puoi impostare usando questa tecnica sono:
- Mangia un frutto a pranzo ed uno a cena ogni giorno
- Mangia una verdura al giorno
- Bevi X litri di acqua ogni giorno
- Mangia fuori casa al massimo una volta a settimana
- Compra alimenti a Km 0
- Non mangiare due giorni di fila cibo spazzatura tipo pizza, hamburger, patatine…
Consigli pratici
Per evitare di rendere questo articolo ancora più lungo, piuttosto che parlare qui delle strategie efficaci per ciascun buon proposito, ne parlo in diversi articoli di cui ti metterò il link. In questo modo se pensi di cavartela con un obiettivo non hai bisogno di leggere i miei consigli ed in caso contrario otterrai un grande aiuto cliccando nei link.
2. Dormi di più
Le due migliori cure che ci siano sono una bella risata ed una lunga dormita
Sottovalutato dalla maggior parte delle persone, il sonno è in realtà la chiave necessaria per far funzionare bene il tuo corpo. Non puoi aspettarti di essere produttivo e raggiungere i tuoi obiettivi se non dormi. E dormire non basta: serve dormire il giusto numero di ore in base alla tua età. Impegnati e decidi di dedicare il giusto tempo per spegnere il tuo cervello, riposarti e dormire.
Consigli SMART
- Dormi X ore durante la settimana
- Dormi Y ore durante il weekend (possibilmente di più così da recuperare)
- Non usare il telefono prima di andare a letto
- Usa il letto solo per dormire
Consigli pratici
3. Fai attività fisica
Il gusto dello sport è un’epidemia di salute
Ed ecco un’altro dei punti più importanti: lo sport. Per molte persone, si dimagrisce con una dieta ma in realtà non basta se essa non viene accompagnata da attività fisica regolare. E fare sport non ti serve solo per dimagrire ma anche per diminuire il rischio di malattie, rafforzare muscoli e ossa e soprattuto per migliorare il tuo benessere psicologico e la tua salute mentale.
Consigli SMART
- Corri 20km a settimana allenandoti 3 volte
- Usa le scale al posto dell’ascensore
- Vai a piedi quando non hai bisogno della macchina
- Usa di più la bici e fai dei giri nel weekend
Consigli pratici
4. Smetti di fumare o bere troppo
Accendersi una sigaretta equivale ad accorciarsi la vita da soli
Non penso ci sia neanche bisogno di spiegarti perché dovresti smettere. Per quanto riguarda il bere è chiaro che ogni tanto ci sta ma non bisogna mai esagerare per stare in salute. Mentre visto che più di un italiano su cinque fuma, tu potresti essere uno di loro e ti chiedo di non farti del male e smettere. Se vuoi che funzioni non deve essere un cambiamento drastico, devi ridurre la quantità di sigarette gradualemente ma devi farlo.
Consigli SMART
- Bevi massimo X bicchieri di Y
- Fuma X sigarette al giorno al posto di Y
Consigli pratici
Non avendo ancora scritto un articolo su queste due tematiche, ti posso consigliare solo un articolo dove spiego come eliminare un abitudine cattiva. In particolare ti interessano le inversioni delle 4 leggi di cui parlo qui:
5. Usa meno il telefono e guarda meno TV
La vita è quella cosa che ti capita quando hai il cellulare scarico
Secondo un articolo di Lastampa: In media, ciascuno di noi, ogni giorno, trascorre 6 ore e 42 minuti connesso alla rete, di cui 2:15 ore attraverso dispositivi mobile. Nell’arco di un anno, passiamo 100 giorni attaccati al computer o allo smartphone, circa il 27% di tutto il tempo che abbiamo a disposizione.
Il 27%! È chiaro che è una media ma il solo pensiero mi ha fatto rabbrividire. Ti sarai sicuramente convinto che magari passare 2 ore al giorno sui social non è poi la cosa migliore da fare. Bene!
Consigli SMART
- Usa il telefono meno di 2 ore al giorno
- Guarda al massimo una puntata al giorno di una serie tv
- Concediti massimo 30 minuti al giorno sui social (15 di mattina e 15 di sera)
- Non usare il telefono subito quando ti svegli la mattina
Consigli pratici
Buoni propositi sulla ricchezza
6. Risparmia e spendi di meno
Chi risparmia, guadagna
Partiamo dalla ricchezza in termini di denaro. Il miglior modo per ritrovarti alla fine del 2021 con più soldi è risparmiando, spendendo di meno in cose inutili e spendendo di più in investimenti. Rinuncia a quel vestito che metterai solo 2 volte o quel paio di scarpe di €500 che tra un anno non ti verranno più e magari compra quel corso che ti interessa o fai quel viaggio (Covid permettendo) che hai sempre voluto fare. L’esperienza ti resterà per sempre mentre un oggetto non per forza.
Consigli SMART
- Fai budgeting ogni fine settimana ed ogni fine mese controllando entrate ed uscite
- Non concederti più di X euro in svago
- Investi Y euro ogni mese
- Chiediti se desideri davvero un oggetto prima di comprarlo
- Compra Z corsi
Consigli pratici
- Come diventare milionario da zero: 15 consigli
- I 15 modi migliori per investire su te stesso
- 5 Consigli di decluttering (la sezione sui soldi)
7. Impara qualcosa di nuovo
Vivi come se dovessi morire domani. Impara come se dovessi vivere per sempre
Ognuno di noi ha il desiderio di imparare qualcosa e penso che tutto ciò sia affascinante. C’è chi vuole imparare il giapponese o chi vuole saper suonare il sassofono o chi vuole saper programmare o chi vuole saper giocare a scacchi. Qualunque sia il tuo desiderio, decidi di dedicargli del tempo in questo nuovo anno e impara a farlo. Esci dalla zona di comfort e mantieni la tua mente sana ed in allenamento così come il tuo corpo.
Consigli SMART
- Semplicemente dedica X ore a settimana per imparare qualcosa (sia essa una lingua, una competenza o uno strumento)
Consigli pratici
- Perché è importante imparare lingue nuove e come farlo
- Come mantenere la mente sana
- La regola dei 2 minuti per creare qualsiasi abitudine
8. Leggi di più
Leggere libri è il gioco più bello che l’umanità abbia inventato
La ricchezza come la puoi trovare nei libri, non la puoi trovare da nessun’altra parte. Ecco perché la lettura è contemporaneamente un momento di svago ed un momento di apprendimento. Non è necessario dover leggere 50 libri all’anno. Scegli dei libri che ti interessino davvero e ogni sera prima di andare a dormire prova a leggere qualche pagina. Procedi sempre a piccoli passi!
Consigli SMART
- Scegli X libri da leggere nel corso di Y mesi
- Leggi X pagine al giorno per un mese
- Leggi Y pagine al giorno per un’altro mese (Y maggiore di X)
- E così via
Consigli pratici
9. Passa più tempo con i tuoi cari
Una famiglia felice non è che un anticipo del paradiso
So che non tutti hanno un buon rapporto con la propria famiglia e con i propri genitori ma finché sono in vita, vi prego: passate tempo insieme. Quando li perderete, sarà troppo tardi e sarete presi dal rimpianto quindi perché non perdonare e amare la propria famiglia.
Certe volte anche i nostri amici sono la nostra famiglia quindi perché non essere più gentili con loro e dimostrargli il nostro affetto a la nostra gratitudine?
Grazie per aver letto fin qui. Significa molto per me!
Conclusione
Per riassumere ciò che abbiamo detto oggi, il 2021 sarà il tuo anno e devi essere ambizioso e porti diversi obiettivi usando la tecnica SMART.
I 9 buoni propositi che invece ti consiglio io sono:
- Mangia sano
- Dormi di più
- Fai attività fisica
- Smetti di fumare / bere tanto
- Usa di meno il telefono e guarda di meno la TV
- Risparmia e spendi di meno
- Impara qualcosa di nuovo
- Leggi di più
- Passa più tempo con i tuoi cari
Spero che l’articolo: “9 Buoni propositi per il 2021 e come raggiungerli” ti sia piaciuto.
Alla prossima!
Grazie dei tuoi ottimi consigli!!
Leggo sempre con piacere i tuoi post: continua così
Pina