Molte persone di successo condividono un piccolo segreto: pensano che i loro risultati siano dovuti alla fortuna e si sentono come degli impostori. Questo fenomeno psicologico, noto appunto come sindrome dell’impostore, riflette la convinzione del sentirsi inadeguato e incompetente, nonostante ci siano prove che dimostrino il contrario. E la cosa peggiore è che questo accade molto più spesso di quanto ti possa immaginare.

Le 5 tipologie

Se stai ancora leggendo molto probabilmente sospetti di soffrire della sindrome dell’impostore. Ma prima di vedere come fare a superarla, dovresti riuscire ad identificarti in uno dei seguenti gruppi così da essere più consapevole. Capirai presto il perché.

1. Il perfezionista – I perfezionisti hanno obiettivi eccessivamente alti per se stessi e quando non riescono a raggiungerli, dubitano di se stessi;
2. Il superman/superwoman – Spesso si spingono a lavorare sempre più duramente ma finiscono per danneggiare non solo la loro stessa salute mentale, ma anche le loro relazioni con gli altri;
3. Il genio naturale – Come dei perfezionisti ma in più esigono di raggiungere il successo senza fallire. Vogliono farcela al primo tentativo e basta;
4. Il solista – Loro si sentono come se chiedendo aiuto, rivelassero la loro falsità. È giusto essere indipendenti, ma non se rifiuti di chiedere aiuto agli altri;
5. L’esperto – Loro misurano le loro competenze in base a “cosa” e “quanto” sanno o possono fare. Credendo che non ne sapranno mai abbastanza, temono di essere esposti come inesperti o inconsapevoli.

Il primo passo

La prima cosa che devi fare per superare i sentimenti da impostore è riconoscere i tuoi pensieri e metterli in prospettiva. Questo è il motivo per cui devi identificarti in una delle 5 categorie. Se sai di essere un perfezionista, ad esempio, ti verrà più facile identificare quei pensieri negativi. Se sei solista lo stesso e così via.

La domanda chiave

Una volta riconosciuti i pensieri negativi puoi passare al secondo step. Ogni volta che pensi quelle cose chiediti sempre questa domanda:

“Questo pensiero mi è di aiuto o mi sta ostacolando?”

In questo modo puoi riformulare i tuoi pensieri e stare meglio.

Un aiuto da fuori

Può anche essere utile condividere ciò che provi con amici o parenti. Le persone che hanno più esperienza possono rassicurarti sul fatto che ciò che senti è normale e sapere che gli altri sono stati nella tua posizione può far sembrare tutto meno spaventoso. Se provi sentimenti più forti che ti causano depressione o altro, consulta pure uno psicologo. Tu sei la prima persona di cui ti devi prendere cura. Ricordatelo sempre!

Conclusioni

“La maggior parte delle persone vive momenti di dubbi e ciò è normale. La cosa importante è non lasciare che questi dubbi controllino le tue azioni” dice Valerie Young, scrittrice di un libro sulla sindrome. “L’obiettivo è non sentirsi mai un impostore. Tutti possono avere un momento da impostore, ma nessuno deve vivere una vita da impostore.”

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Grazie per aver letto fin qui, spero di rivederti presto!